La natation, c’est LE sport adapté à toute la famille durant toute l’année. Nager, sauter, patauger, plonger, il n’y a pas d’âge pour profiter des bienfaits de ce sport, reconnu comme l’un des plus complets pour le bien-être du corps. Voilà au moins 10 bonnes raisons de s’y mettre seul ou en famille.
Jouez dans l’eau avec les enfants de moins de 6 ans
Même quand un enfant ne sait pas nager, le simple fait d’être dans l’eau et de faire des mouvements pour se stabiliser le muscle et entraine sa souplesse et sa respiration. Bien sûr, toujours sous la surveillance et l’aide d’un adulte.
Apprenez-lui à nager à partir de 6 ans
Les premiers cours de natation sont conseillés à partir de 6 ans, avec ou sans suivi des cours dits « bébés nageurs ». Les professionnels préconisent l’apprentissage des bases de la natation comme la brasse en premier puis le crawl. Avant, l’enfant n’arrive souvent pas encore à coordonner ses bras et ses jambes pour bien faire les mouvements. En général, 15 séances sont nécessaires afin que l’enfant puisse se débrouiller et nager seul.
Partagez un chouette moment en famille
Aller à la piscine, c’est aussi un super moment à partager en famille, avant et après le cours de natation, tout le monde a le temps de se retrouver pour s’amuser dans l’eau.
Musclez-vous
Grâce à la natation, on se muscle tout le corps. Pour parfaire l’exercice, il existe de nombreux accessoires pour muscler certaines parties du corps en profondeur. Pour le dos, par exemple, il est préconisé d’utiliser des mini-palmes afin de pratiquer surtout du dos crawlé. On développe sa souplesse articulaire et musculaire, même quand on ne sait pas encore bien nager.
Travaillez son endurance
Travailler son endurance et ses capacités respiratoires est aussi un des atouts de la natation. Dans l’eau, on est en permanence en mouvement et lorsque l’on fait des longueurs, on peut mettre sa respiration à rude épreuve.
Nagez chacun à son rythme
Pendant que les enfants sont en cours de natation avec un maitre-nageur dans le petit bassin, vous, les parents, vous avez 30 minutes -durée moyenne d’un cours de natation- pour aller faire vos longueurs dans le grand bassin à votre rythme. Parfait pour vous maintenir en forme.
Exercez-vous en famille
Pour aider votre enfant à devenir plus rapidement autonome dans l’eau, rien ne vous empêche de refaire certains des exercices qui votre enfant réalise pendant ses leçons de natation. Il se sentira de plus en plus à l’aise. Il est conseillé d’aller 2 fois à la piscine par semaine afin que votre enfant mémorise bien les mouvements.
Apprenez à nager pour pratiquer d’autres sports
Quand on sait nager, il est possible d’envisager de nombreux autres sports aquatiques comme les sports de glisse : le surf, le paddle, la voile, le kite-surf… ou des sports collectifs tels que la natation synchronisée ou le water polo.
Equipez-vous au minimum
Un autre avantage de la natation est que l’équipement nécessaire pour la pratiquer est plutôt économique. Une serviette, un bonnet, un maillot de bain, des lunettes de piscine et des tongs, voilà en gros ce qu’il vous faut pour chaque nageur. Faites-leur plaisir avec un maillot de bain sympa, dans lequel votre enfant se sentira à l’aise.
Investissez dans quelques accessoires
Pour les débuts de vos enfants dans l’eau et l’apprentissage de la nage, équipez-vous de « frites », de brassards, d’une petite planche, d’une ceinture en polystyrène. Pour jouer dans l’eau, optez pour un ballon, des jouets à aller chercher dans l’eau ou des poignées ventouse. Plus ludique, plus votre enfant prendra du plaisir et son apprentissage en sera faciliter.
Coup de coeur
Avec ses ventouses, les plus jeunes s’habituent à mettre la tête sous l’eau et les plus grands à retenir un peu plus longtemps leur respiration.
Poignées ventouses Ticrawl « Nabaji », 8 €, Decathlon, www.decathlon.fr
Légende photo maillots de bain Arena, https://www.arenawaterinstinct.com/fr_fr/enfants.html
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